Ada persepsi kalau sehabis melahirkan, postural tubuh anda akan menaik. Sehingga nantinya tentu anda ingin mengurangi ukuran postural tubuh anda pasca melahirkan. Akan tetapi, setelah melahirkan anda malah diharuskan untuk melakukan proses penyegaran tubuh dengan tehnik selalu mengkonsumsi makanan yang bisa menstimulus terciptanya energi tubuh. Sehinga keberadaan energi yang cukup bisa membuat si calon ibu bisa mengurus si buah hati tanpa gangguan apapun.
Sebagai calon ibu yang kelak harus memberikan ASI terbaik pada si buah hati, anda harus mahfum bahwa kwalitas ASI anda tidak akan pernah berubah sekalipun anda telah memilih makanan yang mahal dan nyaman. Pasalnya anda tidak akan memperoleh nutrisi apapun dari makanan yang anda santap, sehingga untuk memenuhi nutrisi tubuh, anda mencurinya dari persediaan alami yang ada di tubuh anda sebelumnya. Maka dari itu demi menjaga kesehatan anda, selayaknya anda memilih makanan yang tepat untuk anda dan sang bayi. Sehingga nutrisi yang terus dibarter tersebut tidak pernah habis.
Dibawah ini kami kabarkan beberapa makanan untuk ibu hamil dan menyusui. Kalau anda mengkonsumsi makanan makanan ini, sudah bisa dipatikan tubuh anda dan sang bayi selalu sehat. Berikut makanan makanannya:
Ikan salmon
Makanan yang pertama adalah ikan salmon. Pada dasarnya belum ada makanan apapun di dunia ini yang masuk kategori sempurna. Akan tetapi dalam penelitian medis, ikan salmon adalah kategori makanan yang nyaris sempurna. Ikan salmon layak dikonsumsi oleh ibu hamil karena ikan salmon mempunyai kandungan lemak DHA yang sangat berperan secara vital untuk menumbuhkan pola kerja syaraf pada bayi.
Pada umumnya semua ASI memiliki kandungan DHA. Akan tetapi kalau anda juga mengkonsumsi ikan salmon, ASI anda bisa lebih berkualitas. Maka dari itu, ikan salmon juga layak untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui..
Daging non lemak
Makanan yang kedua adalah daging sapi non lemak. Kalau anda lagi kebingungan untuk memilih makanan tepat dengan tujuan untuk menambah asupan pada energi gerak anda sebagai calon ibu, maka carilah makanan yang banyak mengandung zat besi. Pasalnya kalau anda sampai kekurangan zat besi, anda akan mudah lesu karena kurangnya energi dalam tubuh. Dampaknya adalah anda tidak bisa lagi mengelola asupan enetgi untuk anda dan juga bayi anda.
Kacang
Makanan selanjutnya adalah kacang kacangan. Kacang merah disinyalir bisa menstimulus ASI supaya lebih berkwalitas. Sehingga kacang kacangan layak dikonsumsi oleh para ibu yang menyusui. Pasalnya, kacang kacangan memiliki kandungan protein nabati yang kaya dengan kandungan zat besi. Ditambah lagi harganya yang tidak begitu mahal kalau dibandingkan dengan protein hewani seperti daging dsb.
Buah jeruk
Makanan selanjutnya adalah jeruk. Jeruk adalah makanan spesies buah yang mudah didapat. Para ahli gizi menyebutkan bahwa jeruk bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui. Pasalnya ibu hamil dan menyusui membutuhkan kadar vit C dalam skala besar. Sehingga dengan banyak mengambil sari vit C dari jeruk bisa menyehatkan air susu ibu.
EmoticonEmoticon