Awas, Jangan Lakukan Kesalahan Fatal ini Saat Berolahraga

Berolahraga menjadi factor utama yang tidak terbantahkan dalam menjalani hidup sehat. Banyak cita cita luhur yang kita inginkan dari melakukan aktifitas olahraga, mulai dari sehat, bentuk tubuh yg ideal hingga mengikuti tren masa kini. Hal ini tidak sepenuhnya salah dan malahan harus dibenarkan tetapi banyak yang sudah melakukan olahraga tetapi tidak mendapatkan hasil yang optimal atau malahan tidak mendapatkan hasil sama sekali.

Hal ini mungkin diakibatkan kesalahan kesalahan yang kita lakukan dalam berolahraga, dan di bawah ini adalah beberapa kesalahan yang tanpa disadari dalam berolahraga

Tidak melakukan pemanasan dan pendinginan
Sebagaimana umumnya tubuh saat ingin diolah tentu perlu adanya adaptasi, dengan cara melakukan pemanasan saat awal olahraga. Pemanasan ini selain sebagai sarana adaptasi juga mempersiapkan otot untuk bekerja keras dan tidak terjadi kram. Demikian juga saat sudah selesai berolahraga diperlukan adanya pendinginan sehingga otot bisa relaksasi dan denyut nadi serta jantung kembali normal.

Umumnya olahraga, pemanasan cukup dilaksanakan selama 5 – 10 menit dengan melakukan pemanasan untuk Bagian tubuh yang akan diajak berolahraga. Demikian juga dengan pendinginan perlu dilakukan dalam waktu yang sama

Mengangkat beban tidak sesuai porsinya

Dengan mengangkat beban berat dan tidak sesuai dengan porsinya maka tubuh akan kaget yang mengakibatkan cedera otot. Pengangkatan beban lebih baik dilakukan secara bertahap dari mulai yang ringan dan secara perlahan lahan ditingkatkan lebih berat dan frekuensi lebih tinggi, karena hal ini akan menghasilkan olahraga yang lebih efektif membuang lemak dan membentuk tubuh.

Melakukan olahraga Kardio kemudian olahraga beban
Pada saat olahraga beban diperlukan adanya gula darah yang akan dipergunakan untuk membentuk otot otot sedangkan urutan penghasil energy adalah 30 menit pertama membakar gula darah kemudian baru lemak darah. Jadi, bila melakukan Kardio terlebih dahulu maka tubuh akan membakar gula darah setelah gula darah habis baru membakar lemak, maka gula darah akan terbakar begitu saja. Maka dianjurkan untuk melakukan olahraga beban kemudian dilanjutkan dengan Kardio. Hal ini akan lebih efektif membentuk otot dan membuang lemak sehingga tujuan olahraga kita akan berhasil.

Olahraga tidak rutin

Olahraga sama seperti makan. Kebiasaan kita adalah makan tiga kali sehari, tentu akan berbeda manfaatnya bila kita hanya makan malam hari dengan jumlah porsi makanan pagi, siang dan malam. Demikian juga dengan olahraga, akan lebih baik olahraga dilakukan secara konsisten setiap hari sehingga tubuh akan menerima manfaat yang lebih optimal dibandingkan dengan olahraga yang dilakukan tanpa jadwal.

Ingin hasil instan
Banyak dari kita yang menginginkan hasil instan dalam berolahraga, padahal untuk mendapatkan hasil yang maksimal diperlukan adanya konsistensi, kesabaran serta tekad yang tinggi sehingga mendapatkan hasil yang diinginkan. Tidak perlu terburu buru, ikuti saja alurnya dan sesuaikan dengan kondisi tubuh maka hasil yang optimal akan dengan mudah diraih

• Twitter
• Facebook
• Google
• Tumblr
• Pinterest

Hari cerah

Artikel Terkait